صحيفة الحقو الالكترونية
2030
الأحد, 23 محرّم 1441 هجريا, 22 سبتمبر 2019 ميلاديا.

احدث الموضوعات

قالوا عن الوطن :”اليوم الوطني يعبر عن الوحدة والتكامل بين قيادات الدولة وشعبها” / الشيخ موسى يحي الحقوي

قالوا عن الوطن :”ما نعيشه بأحاسيسنا واقعًا ترخص له دماؤنا وأرواحنا” / سعادة رئيس مركز جبل القهر الأستاذ جابر الريثي

قالوا عن الوطن :”مجددين العهد والولاء والإنتماء لقيادة هذا الوطن الكبير” / سعادة رئيس مركز ملاطس الأستاذ عبدالرحمن أبوعطفه

قالوا عن الوطن : “همة التعليم قمة وطن” /المشرف التربوي الدكتور يحي الريثي عضو المجلس البلدي بمحافظة الريث

مواطن يعثر على جثة شخص أسفل شجرة في صبيا

قالوا عن الوطن : “ذكرى اليوم الوطني مناسبة عظيمة تتجدد فيها مشاعر الولاء والإنتماء” / رجل الأعمال الشيخ الحسن المطلب

قالوا عن الوطن : “حب الوطن إرثٌ يتوارثه الأبناء من الآباء” / الاستاذة “فاطمة عاتي” رئيسة الشؤون التعليمية بمكتب تعليم الريث

قالوا عن الوطن : “ذكرى مجد وعزّ وشموخ” / سعادة محافظ محافظة الريث الأستاذ “أحمد أبوقرن”

شاهد: رجل يعذب طفلته الرضيعة ويصفعها على وجهها بطريقة بشعة في الرياض

بالفيديو .. الأهلي يتجاوز الفتح بثنائية في جولة همة حتى القمة

بالفيديو .. الهلال يجدد تفوقه على الاتحاد وينفرد بصدارة الدوري

شاهد : كاميرات المراقبة ترصد “لصوص” حاولوا سرقة منازل في مكة!

عاجل

السجن 10 سنوات وغرامة 20 ألفًا.. عقوبة إساءة المُعاملة باسم الوظيفة

المشاهدات : 441
التعليقات: 0

10 أخطاء غذائية شائعة يجب على الصائم تجنبها.. تعرف عليها

10 أخطاء غذائية شائعة يجب على الصائم تجنبها.. تعرف عليها
http://www.alhaqo.com/news/?p=132312
صحيفة الحقو
صحيفة الحقو الالكترونية
صحيفة الحقو

كشفت دراسة علمية عن 10 أخطاء غذائية يرتكبها الصائمون في رمضان عند الإفطار ووقت السحور، دون علمهم أنها تسبب بعض المتاعب الصحية.

وأوضحت الدراسات، وفقا لتقرير نشره موقع “بولد سكاي”؛ المعني بالشؤون الصحية، أن تلك الأخطاء الشائعة يجب تجنبها من أجل صوم صحي يعود بالفائدة على الجسم، وهي كالتالي:

1- الإكثار من تناول القهوة والمشروبات المنبهة بكثرة؛ حيث إن آثارها المدرة للبول تؤدي إلى فقد السوائل وتعزز الشعور بالعطش.

2- شرب الماء بكميات كبيرة، فقد يشرب الصائم الكثير من المياه في السحور لاعتقاده أنها قد تقلل عطشه خلال النهار، لكن يفضل شرب كميات كافية من الماء في الفترة بين الفطور والسحور لتلافي مخاطر الجفاف، أي ما يقارب 1.5 لتر، وتناول العصائر.

3- تناول الوجبات الدسمة والسكريات، فقد يعمد بعض الصائمين لتناول الوجبات الدسمة جداً والحلويات في السحور، لاعتقادهم أنها تملأ المعدة وتزيل الشعور بالجوع، ولكنها في الحقيقة تثقل المعدة وتسبب العطش، والأفضل هو تناول الخضراوات والفواكه لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف.

4- تناول أطعمة ذات أملاح عالية مما يؤدي إلى زيادة حاجة الجسم للسوائل وزيادة الشعور بالعطش.

5- إهمال وجبة السحور، فقد أكدت الدراسات ضرورة الاهتمام بوجبة السحور من حيث وقتها المقارب لوقت الإمساك، ومن حيث مكوناتها بحيث تكون غنية بالألياف الغذائية والبروتينات.

6- شرب الماء البارد على الإفطار، حيث يفضل بعض الصائمين شرب الماء البارد مباشرة في حالة العطش، ما قد يؤدي إلى مشاكل هضمية.

7- الإفطار على أطعمة دهنية، مثل المقالي والأغذية الدسمة، ولكن يجب البدء بالسكريات البسيطة التي يسهل هضمها، وأفضل ما يبدأ به الصائم إفطاره هو التمر.

8- تناول كميات كبيرة من الطعام دون تجزئة، حيث يفضل البعض تناول كميات كبيرة من الطعام مرة واحدة وقت الإفطار، ولكن الأفضل تناول وجبات صغيرة على فترات.

9- الإفراط في الحلويات، فكثرة تناول الحلويات والقطايف والمعجنات بشكل كبير بعد الإفطار يؤدي إلى تراكم الدهون وحدوث السمنة.

10- إهمال الرياضة، فكثيرون يهملون ممارسة الرياضة خلال شهر رمضان، رغم فوائدها العديدة لأعضاء الجسم كافة، وأكدت الدراسات أن أفضل وقت للرياضة هو قبل الإفطار بساعة إذا أمكن أو بعده بساعتين على الأقل.

التعليقات (٠) أضف تعليق

أضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه. الحقول المطلوبه عليها علامة *

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*


CAPTCHA Image