صحيفة الحقو الالكترونية
2030
الأحد, 15 شوّال 1441 هجريا, 7 يونيو 2020 ميلاديا.

احدث الموضوعات

“خيمة خضراء”.. اكتشاف عيب فني خطير في هواتف “آيفون 11”

نيران وفِرار وضبط.. خادمة تقتل مُسِنة حرقاً بمحايل وإنقاذ فاشل يصيب ابنة أختها

“تقنية فرسان” تعلن موعد فتح القبول والتسجيل للفصل التدريبي الأول

قرارات لـ”آل الشيخ”.. تكليفات وتمديدات بالجملة لقيادات “التعليم”

أمطار رعدية على جازان.. و”المدني”: لا تقربوا بطون الأودية

تباعد لا يطبّق وحرارة لا تُقاس.. اختلال في الاحترازات بسوق الخضار بصبيا

مركز الفطيحة | وفاة حرم الشيخ يحي بن علان الحقوي بعد إصابتها بجلطة دماغيه

“الصحة” : تخصيص عيادات لاستقبال من يشعرون بأعراض كورونا

الجموع تشيع “المذيع حكمي”.. وأمير جازان ونائبه يعزيان ذويه

“الشؤون الإسلامية بجازان”: الصلاة فوق أسطح المساجد غير مسموح بها.. وسيتم محاسبة المتسبب

فهد الهريفي يعتذر عن تغريدته “المحذوفة”.. ويؤكد: لم أوضح مقصدي بالعبارات الصحيحة

“البنوك السعودية” تحذر من تطبيقات وهمية تستهدف سرقة بيانات عملاء المصارف

عاجل

السجن 10 سنوات وغرامة 20 ألفًا.. عقوبة إساءة المُعاملة باسم الوظيفة

التعليقات: 0

بعيداً عن الصالات الرياضية.. تعرّف على 6 خطوات بسيطة لفقدان الوزن

بعيداً عن الصالات الرياضية.. تعرّف على 6 خطوات بسيطة لفقدان الوزن
https://www.alhaqo.com/news/?p=108756
صحيفة الحقو
صحيفة الحقو الالكترونية
صحيفة الحقو

جميعنا يفكر في كيفية الاستمتاع لأقصى درجة بالعطلة؛ سواء بالراحة من العمل، أو تجربة أشياء جديدة والتعرف على أصدقاء جدد، وغيرها.

لكن أن تكون هناك إمكانية للاستفادة من العطلة بالحصول على جسم رائع بعد فقدان بعض الوزن؛ فهذا أمر من المؤكد أنه سيسعد الكثرين.

“سكاي نيوز عربية” حددت 6 خطوات يمكنك من خلالها أن تستمع بالعطلة بشكل مختلف وتفقد الوزن في آن معاً؛ سواء كنت من الذين يحبون الرياضة أو من أولئك الذين يستمتعون بالجلوس على الشاطئ.

فإذا كنت ممن يرغبون في الوصول إلى جسم مثالي؛ عليك اتباع هذه الخطوات دون الحاجة للذهاب إلى الصالات الرياضية المتخصصة بشكل مكثف لإنقاص وزنك.

الخطوة الأولى

أداء التمارين الرياضية المعتادة في الصباح داخل المياه سواء في البحر أو داخل حمام السباحة؛ حيث يساعد ذلك على حرق الدهون بشكل أسرع من المعتاد.

أثناء وجودك داخل المياه، ضع يديك بشكل مستقيم وأرجع الساق محاولاً لمس راحة يدك باستخدام أصابع قدميك، كرر الأمر في 3 مجموعات من 10- 15 مرة على كل ساق.

حاول أن تلمس الأرداف بكعبك مع تحريك الذراعين لمدة 10 دقائق، اطف على ظهرك ومد يديك إلى الأسفل واسحب الركبتين إلى صدرك، وحرك ذراعيك على طول جسمك بسرعة.

الخطوة الثانية

اسبح بشكل متواصل لمدة 20 دقيقة مع تغيير الأسلوب بين السباحة الحرة والصدر والفراشة، على أن تكون في البحر لأنها تعد أفضل من حمام السباحة؛ حيث تساهم حركة الأمواج في حرق مزيد من الدهون.

الخطوة الثالثة

اللعب على الرمال طريقة رائعة لفقد الوزن الزائد؛ حيث يمكنك لعب كرة القدم أو كرة الطائرة الشاطئية أو الصحن الطائر، فالرمل يجعل الركض أكثر صعوبة لكن يضفي الكثير من المرح الذي تنسى معه التعب.

الخطوة الرابعة

استبدل المشروبات الغازية أو الكحول بالعصير الطازج أو لبن جوز الهند؛ فهذه واحدة من طرق فقدان الوزن أثناء قضاء إجازتك، وسوف تلاحظ الفرق على الفور.

الخطوة الخامسة

المشي من أهم مسببات فقدان الوزن؛ لكن يجب أن تقوم به بطريقة سليمة. ارفع رأسك وامش بشكل مستقيم، وضع كتفيك إلى أسفل، ثم استخدام ذراعيك بشكل متأرجح في الاتجاه المعاكس لحركة الساق؛ على أن تكون مدة المشي من 30 إلى 45 دقيقة.

الخطوة السادسة

حاول أن تكون وجبتك الرئيسية من الأسماك بدلاً من اللحوم؛ فما عليك سوى استبدال الدجاج واللحم البقري بالمأكولات البحرية أثناء قضاء إجازتك.

ومن السهل أن تفعل ذلك إذا كنت تقضي عطلتك قرب البحر، وستتمكن من فقدان الكثير من الوزن بفضل هذا النظام الغذائي.

التعليقات (٠) أضف تعليق

أضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه. الحقول المطلوبه عليها علامة *

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*