صحيفة الحقو الالكترونية
2030
الثلاثاء, 23 ذو القعدة 1441 هجريا, 14 يوليو 2020 ميلاديا.

احدث الموضوعات

شاهد: أفراد من حرس الحدود ينقذون زميلهم ” القحطاني المفقود ” بعد حادث غريب ودخوله الأراضي الأردنية ليلا

هيئة المنافسة تُغرم “بي إن سبورت” 10 ملايين ريال وتلغي ‏ترخيصها في المملكة نهائيًا

ضبط عصابة امتهنت النصب والاحتيال تسرق 20 ألف ريال يومياً من ضحاياها عبر الرسائل الوهمية

جازان تسجل 106 حالات كورونا جديدة وتعافي 238 حالة

“مدني جازان”: تنبيه متقدم من الأرصاد عن أتربة ورياح سطحية

شاهد.. الغبار يُسقط إشارة مرورية بالطريق الدولي بيش – الدرب

“الصحة”: تسجيل 40 وفاة و2692 إصابة جديدة بفيروس “كورونا” وشفاء 7718 حالة

جامعة جازان تحتضن 808 طلاب من 33 دولة في عدة تخصصات

“الصحة”: 132 مصابًا بـ”كورونا” استفادوا من العلاج ببلازما الدم للمتعافين

وزارة الثقافة تؤجل مهرجان الجنادرية إلى الربع الأول من عام 2021 بسبب تداعيات كورونا

“التقني للخطوط الحديدية” يفتح التسجيل للدراسة والعمل في 6 ‏تخصصات

“الأرصاد”: رياح نشطة وأتربة مثارة على جازان

عاجل

السجن 10 سنوات وغرامة 20 ألفًا.. عقوبة إساءة المُعاملة باسم الوظيفة

التعليقات: 0

انتبه.. هذه العلامات تدل على أنك لا تشرب كمية كافية من الماء

انتبه.. هذه العلامات تدل على أنك لا تشرب كمية كافية من الماء
https://www.alhaqo.com/news/?p=156621
صحيفة الحقو
صحيفة الحقو الالكترونية
صحيفة الحقو

للمياه أهمية كبيرة في المساعدة على الحفاظ على وزن صحي، وإخراج السموم من الجسم، وإنتاج سوائل جسدية مثل اللعاب، كونها تشكل 60% من جسم الإنسان.

وتساهم المياه أيضًا في وظيفة الأمعاء العادية، والأداء العضلي الأمثل، والحفاظ على بشرة نقية وشابة. ومع ذلك، فإن عدم شرب كمية كافية من الماء يمكن أن يسبب الجفاف وأعراضًا سلبية أخرى.

وإذا كنت بحاجة إلى التذكير للحصول على الماء، فقد يكون من المفيد معرفة العلامات التي تدل على أنك ببساطة لا تشرب كمية كافية من الماء، حتى تتمكن من مراقبة ذلك والحصول على ما يتطلبه جسمك في الوقت المناسب. وهذا مهم بشكل خاص عندما يكون الطقس حارًّا وفق “روسيا اليوم”.

ومن أسهل العلامات لتحديد ما إذا كنت بحاجة إلى بعض الماء، الشعور بالعطش؛ حيث إنه على الرغم من أننا جميعًا نعلم أن هذا الأمر بديهي وواضح؛ لكنه أمر يغفله الناس غالبًا.

وهناك علامات الجفاف الخفيف، بما في ذلك الصداع والشعور بالتعب وبأنك تسخن، وبجفاف الفم، والغثيان. ويقول الدكتور كيث غرايمز، وهو طبيب عام في Babylon، لموقع “ميترو” البريطاني: “في الطقس الحار، تفقد أجسامنا المزيد من الماء من خلال التعرق والتنفس؛ مما يزيد من خطر الإصابة بالجفاف. ولحسن الحظ، تكيف البشر ببراعة مع هذا التحدي على مدى آلاف السنين، ولدينا عدد من الآليات للحفاظ على توازن مستويات السوائل لدينا، وتساعد أجهزة الاستشعار الموجودة في أدمغتنا على اكتشاف التغيرات في حالة الترطيب؛ مما يؤدي إلى العطش وانخفاض التبول”.

وأوضح: “يمكن أن تشمل أعراض الجفاف الخفيف الإصابة بصداع أو تعب أو غثيان أو جفاف الفم أو الشفتين. ولا يوجد دليل يدعم الأسطورة القائلة بأن الشعور بالعطش هو علامة متأخرة؛ لذا استمع إلى جسدك وقم بتعبئته بالماء حسب الحاجة”.

ولا يكون لدى بعض الأشخاص علامات واضحة للجفاف، وإذا كان هذا هو الحال بالنسبة لك، فيمكنك الحصول على رشفات صغيرة من الماء ومنتظمة، على مدار اليوم.

ويشير الدكتور غرايمز إلى أنه مع تقدم الناس في السن، “تتضاءل استجابة عطشهم للجفاف” على سبيل المثال؛ لذا مع تقدم العمر، عليك التأكد من أنك تحافظ على نفسك مليئًا بالماء طوال اليوم بدلًا من انتظار الشعور بالعطش.

وسيحتاج الآباء إلى التأكد من توفر السوائل الدائم لدى الأطفال؛ لأنهم قد لا يعرفون علامات الجفاف، أو يكونون غير قادرين على التعبير عن عطشهم.

ويمكن أن تتطلب بعض المشاكل الطبية مثل السكري أو أمراض القلب توصيات أكثر تحديدًا بشأن شرب السوائل؛ لذلك إذا كنت تعاني من حالة كامنة، فتحدث مع أخصائي طبي.

وأشار غرايمز: “يمكن أن تؤدي المشروبات الكحولية والكافيين إلى زيادة فقدان السوائل (إدرار البول)؛ لكن معظم الخبراء لا يعتقدون أن هذا يساهم بشكل كبير في خطر الإصابة بالجفاف. إذا كنت تشعر بالغثيان، تجنب المشروبات الغازية أو منتجات الألبان، جرب بدلًا من ذلك رشفات صغيرة ومتكررة من الماء”.

وتابع: “في النهاية، يتكيف جسم الإنسان السليم بشكل جيد مع تحدي الأيام الأكثر دفئًا. إن شرب السوائل المعقولة، جنبًا إلى جنب مع الحفاظ على البرودة وحماية نفسك من أشعة الشمس، وتجنب المجهود في أحر وقت في اليوم، هو أبسط طريقة للبقاء بحالة جيدة. وعندما يتعلق الأمر بكمية معينة من الماء فيجب عليك شربها، ولا تجهد نفسك كثيرًا بشأن العدد الدقيق للكمية التي يجب شربها”.

وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بشرب نحو 1.2 لتر (ستة إلى ثمانية أكواب) في يوم عادي، وأكثر عندما يكون الجو حارًّا.

التعليقات (٠) أضف تعليق

أضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه. الحقول المطلوبه عليها علامة *

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*