صحيفة الحقو الالكترونية
2030
الأربعاء, 7 جمادى الآخر 1442 هجريا, 20 يناير 2021 ميلاديا.

احدث الموضوعات

جمعية تحفيظ القرآن بصامطة تستعرض قرار تجديد عضوية مجلسها

‏”العدل” تُطلق خدمة رفع الدعاوى العمالية عبر “ناجز”‏

شاهد.. انفجار قوي يهز وسط العاصمة الاسبانية مدريد.. ورئيس البلدية يكشف السبب

مركز الحقو : تجاوبا مع مانشر وبعد مطالبات من مواطنين بالصور تعديل الحفرية المكشوفه ووضع علامات تحذيريه

محافظة الريث ومشايخ القبائل ينعون الفقيد الشيخ علي وجعان الريثي رحمه الله

“العنف الأسري” يتفاعل مع فيديو يرصد “صراخ سيدة”: جارٍ اتخاذ اللازم

“الموارد البشرية”: إلزام المنصات الإلكترونية التشاركية بقصر التعامل المباشر على العامل السعودي فقط

خلاف عائلي ينتهي بمقتل مواطن واستشهاد وإصابة ثلاثه من رجال الأمن – تفاصيل

“مجلس الوزراء” يصنفها مخالفات مرورية وتتراوح قيمة المخالفة من 5 آلاف ريال إلى 10 آلاف ريال

13 طريقة للتخلّص من الشخصية الضعيفة وتقويتها – فيديو

إجراء 1288 عملية جراحية في مستشفى صامطة العام خلال 2020

وفاة العم “رشدي عسيري” مالك المتحف الأشهر في قرية المفتاحة بعسير

المشاهدات : 179
التعليقات: 0

لضمان صحة مفاصلك.. ابتعد عن 7 عادات

لضمان صحة مفاصلك.. ابتعد عن 7 عادات
https://www.alhaqo.com/news/?p=163338
صحيفة الحقو
صحيفة الحقو الالكترونية
صحيفة الحقو

بعض العادات تؤدي إلى مشاكل في المفاصل، دون أن ندري، ولذلك ينصح الخبراء والأطباء بضرورة تجنب 7 عادات خاطئة كي تحمي مفاصلك من المشكلات المستقبلية، وفقًا لموقع “ويب طب”.

1- المحادثات!

تؤدي المحادثات النصية يوميًا، والتي قد تحدث أحيانًا بشكل مبالغ فيه إلى التأثير على أصابع اليد بشكل كبير، منها تغيير شكل المفاصل في أصابع اليد وتضرر تلك الموجودة في الرقبة والأكتاف.

فانحناء الرأس للأمام بمقدار 2.5 سم، يزيد العبء على مفاصلك وعظامك بشكل كبير في محاولة لدعم الرأس، بمعنى أن انحناء الرأس حتى يصل ذقنك لصدرك يضع ضغط خمسة رؤوس تقريباً على مفاصلك!

2- الأحذية غير المناسبة

عليك التأكد من أن حذاءك مناسب لدعم مفاصل جسمك المختلفة، ومناسب أيضًا لنوع الرياضة التي تمارسها، فلكل رياضة حذاء ملائم، أيضًا عليك الابتعاد عن الأحذية ذات الكعب العالي والتي تزيد من العبء على المفاصل الموجودة في أصابع القدم، كما تزيد الإصابة بخطر هشاشة العظام.

3- طقطقة المفاصل

قد تسبب طقطقة المفاصل مع مرور الوقت، إلحاق الضرر بها، وتورمها وضعفها.

4- حقائب النساء

قد تسبب الحقائب الكبيرة، ألم الرقبة والأكتاف، خاصة المحمولة على كتف واحدة، لأنها تؤدي إلى عدم توازن الجسم خلال المشي، وبالتالي تضرر المفاصل.

5- وضع خاطئ للنوم

قد يساعد النوم على المعدة في التخلص من مشكلة الشخير، إلا أنه قد يساهم في دفع الرأس إلى الوراء مما يزيد من الضغط على العمود الفقري لديك، الأمر الذي يساهم في ضعف مفاصلك وتضررها مع مرور الوقت.

6- وضعية الجلوس

عليك التأكد من وضعية جلوسك، والتي لا بد ألا تشمل انحناء ظهرك ورقبتك إلى الأمام، فهذا يسبب الآما كبيرة في منطقة الظهر والرقبة والأكتاف أيضاً، نتيجة زيادة الضغط على المفاصل الموجودة في هذه المناطق.

7- الاستخدام المفرط للحاسب

بعض الأشخاص تحتم عليهم طبيعة عملهم استخدام جهاز الحاسوب طوال الوقت، فإن كنت من هؤلاء، فأنت معرض للإصابة بمشاكل في المفاصل، فعليك مراقبة نفسك إن شعرت بآلام في الرقبة والكوع والظهر والرسغ والأكتاف، وأيضا إجهاد العضلات، وعليك التأكد من أن وضعية الكرسي مع المكتب متلائمة تماماً، إضافة إلى ضرورة القيام عن المكتب للحركة كل ساعة تقريباً.

التعليقات (٠) أضف تعليق

أضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه. الحقول المطلوبه عليها علامة *

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*