صحيفة الحقو الالكترونية
2030
السبت, 26 رمضان 1442 هجريا, 8 مايو 2021 ميلاديا.

احدث الموضوعات

‏الصورة المتدولة على مواقع التواصل الاجتماعي بخصوص الطريق الدولي وجود هبوط بالاسفلت “قديمه منذ 2019” ، وتم صيانة الطريق سابقاً

إخلاء مول شهير بجازان بعد تصاعد أدخنة.. والدفاع المدني يباشر

بالفيديو.. ‏كيفية إجراء عملية سحب من الصراف الآلي دون وجود بطاقة

‏مشاهد للحرم المكي في آخر جمعة لرمضان لهذا العام

“الصحة”: تسجيل 13 وفاة و1039 إصابة جديدة بفيروس “كورونا” وشفاء 1061 حالة

شاهد لحظة إنقاذ سيدة وطفلتها بعد سقوط مركبتها في مجرى السيل – فيديو

شاهد “لص” يحطم باب محل جوالات بـ “وايت مياه” ويسرقه

بينهم سيدة وأبناؤها الخمسة.. وفـاة 8 فلسطينيين جراء حريق بجدة

‏انتقل إلى رحمة الله تعالى الشيخ العلامة عبدالرحمن العجلان، القاضي والمدرس في الحرم المكي الشريف، بعد أن قضى حياته في العلم والحرم لأكثر من 30 عامًا

عودة التيار الكهربائي للمواقع التي تُغذيها “كهرباء الحقو” بعد إنقطاعه صباح اليوم !!

الموارد البشرية : الحصول على اللقاح شرط إلزامي لحضور الموظفين والموظفات في جميع القطاعات

أخصائية : البصل يُعزز المناعة “خُرافه” وهذه الفئة يجب أن تستبعده من نظامها الغذائي

المشاهدات : 3073
التعليقات: 0

تعرّف على 5 إرشادات للنظام الصحي والطعام المتوازن في شهر رمضان

تعرّف على 5 إرشادات للنظام الصحي والطعام المتوازن في شهر رمضان
https://www.alhaqo.com/news/?p=171780
صحيفة الحقو
صحيفة الحقو الالكترونية
صحيفة الحقو

يعتبر النظام الغذائي الصحي المفتاح الأساسي لتجنب المشكلات الهضمية وعسر الهضم في شهر رمضان، وللحفاظ علي نظام غذائي صحي يجب اتباع ما يلي:

طعام متوازن: 
ينبغي تناول الوجبة الرئيسة وتجنب المقالي، والحصول علي الكمية الكافية من البروتين مع وجود نوع واحد من المقبلات.

ويجب أن تحتوي الوجبة الرئيسة على خضراوات مطبوخة ومصدر بروتين، وأرز، أما على السحور فمن الضروري أن تحتوي الوجبة على مصدر كالسيوم كاللبن ومصدر للبروتين كالبيض والبقول.

الأكل ببطء:
لتجنب مشكلات الهضم خلال شهر رمضان يجب تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا، وكذلك ينبغي الابتعاد عن عادة كسر الصيام بالتدخين ويفضل كسر الصيام بالتمر واللبن، مع أخذ راحة من خلال صلاة المغرب؛ لأن الراحة الوجيزة ستعدل مستوى السكر في الدم وبالتالي لن يتناول المرء كميات كبيرة من الطعام.

تراويح:
صلاة التراويح تعد أفضل رياضة يمكن القيام بها خلال شهر رمضان؛ حيث تساعد على تنظيم حركة الجسم وحركة الأمعاء مع الإشارة إلى أن كل ركعة تحرق 10 سعرات حرارية، ما يساعد علي منع زيادة الوزن.

خسارة الوزن:
من الممكن استثمار الصيام من أجل خسارة الوزن من خلال إتباع أنظمة عادات غذائية صحية وتنظيم مواعيد الوجبات والاعتدال في تناول الطعام، مع الحرص على تناول وجبة سحور صحية وتجنب العصائر والحلويات بكميات كبيرة.

قهوة بيضاء:

يمكن تناول فنجان من القهوة البيضاء الذي يعد بماء ساخن تضاف إليه قطرات من ماء الزهر وشريحة ليمون وورقة نعناع.

من الضروري إنهاء السحور والإفطار بهذا المشروب لأنه يساعد علي تنقية الجسم من السموم وتجنب سوء الهضم .

التعليقات (٠) أضف تعليق

أضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه. الحقول المطلوبه عليها علامة *

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*