صحيفة الحقو الالكترونية
2030
السبت, 26 رمضان 1442 هجريا, 8 مايو 2021 ميلاديا.

احدث الموضوعات

‏الصورة المتدولة على مواقع التواصل الاجتماعي بخصوص الطريق الدولي وجود هبوط بالاسفلت “قديمه منذ 2019” ، وتم صيانة الطريق سابقاً

إخلاء مول شهير بجازان بعد تصاعد أدخنة.. والدفاع المدني يباشر

بالفيديو.. ‏كيفية إجراء عملية سحب من الصراف الآلي دون وجود بطاقة

‏مشاهد للحرم المكي في آخر جمعة لرمضان لهذا العام

“الصحة”: تسجيل 13 وفاة و1039 إصابة جديدة بفيروس “كورونا” وشفاء 1061 حالة

شاهد لحظة إنقاذ سيدة وطفلتها بعد سقوط مركبتها في مجرى السيل – فيديو

شاهد “لص” يحطم باب محل جوالات بـ “وايت مياه” ويسرقه

بينهم سيدة وأبناؤها الخمسة.. وفـاة 8 فلسطينيين جراء حريق بجدة

‏انتقل إلى رحمة الله تعالى الشيخ العلامة عبدالرحمن العجلان، القاضي والمدرس في الحرم المكي الشريف، بعد أن قضى حياته في العلم والحرم لأكثر من 30 عامًا

عودة التيار الكهربائي للمواقع التي تُغذيها “كهرباء الحقو” بعد إنقطاعه صباح اليوم !!

الموارد البشرية : الحصول على اللقاح شرط إلزامي لحضور الموظفين والموظفات في جميع القطاعات

أخصائية : البصل يُعزز المناعة “خُرافه” وهذه الفئة يجب أن تستبعده من نظامها الغذائي

المشاهدات : 125
التعليقات: 0

لتقوية مناعة جسمك.. إليك هذه النصائح

لتقوية مناعة جسمك.. إليك هذه النصائح
https://www.alhaqo.com/news/?p=171804
صحيفة الحقو الإلكترونية
صحيفة الحقو الالكترونية
صحيفة الحقو الإلكترونية

في ظل مواجهة الحدث الأكبر عالميًا، وهو جائحة “كورونا”، ومواجهة تغيرات الفصول واضطراب درجات الحرارة، نجد أنفسنا ملزمين بتقوية مناعة أجسامنا، حتى لا نكون عرضة للأمراض، وينصح الأطباء باتباع بعض النصائح والتزام بعض السلوكيات لتقوية المناعة، وهنا نستعرض جانباً من هذه النصائح.

لا تسهر

حصولك على نوم هادئ من 7-9 ساعات يوميًا قد يقلل من إفراز هرمون التوتر، ما يجعل جسدك أقل عرضة للالتهابات، ويزيد من المناعة.

لتقوية مناعة جسمك

مارس التمارين الرياضية

عليك بممارسة التمارين الرياضية والمشي والحركة، ومنها استخدام السلالم بدلًا من المصاعد، ما يرفع من إنتاج جسدك لمواد تحسن النوم وتنظيم الدورة الدموية والابتعاد عن أمراض الضغط والشرايين.

قلل من تناول السكريات والكربوهيدرات

إن السكريات والكربوهيدرات بشكل عام تعطل عمل الجهاز المناعي لبضعة ساعات بعد تناولها بإفراط، ولذلك عليك تقليل ما تتناوله من السكريات والكربوهيدرات إلى الحد الأدنى.

لتقوية مناعة جسمك

تناول الخضراوات والفواكه

يوميًا، عليك مراعاة أكل الحمضيات والفواكه والخضراوات في وجباتك، وأبرز هذه الخضراوات والفواكه التي تقوي المناعة: الحمضيات، والكيوي، والتفاح، والعنب الأحمر، والبصل، والسبانخ، والبطاطا الحلوة، والجزر، والثوم.

دهون وفيتامينات مفيدة

تناول الدهون المفيدة كالموجودة في الأفوكادو، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ج (Vitamin C)، وفيتامين هـ (Vitamin E)، وفيتامين ب6 ، وفيتامين أ ، وفيتامين (د)، وحامض الفوليك (Folic acid)، والحديد، والسيلينيوم، الزنك.

أيضًا باستشارة الطبيب، يمكنك تناول ما يعدل مستوى درجة الحموضة (PH) في الجسم، مثل: المكملات الغذائية الغنية بالكالسيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم.

لتقوية مناعة جسمك

ابتعد عن الكافيين

هل تتناول القهوة باستمرار؟ عليك التوقف وأخذ استراحة، وكذلك المشروبات الأخرى التي تحتوي على الكافيين، فالابتعاد عن إدمانها، يعزز من صحة مناعتك.

تخلص من التوتر

مع تزايد الضغوط وحجم المسؤوليات، يجب الحرص على التخلص من التوتر، لأن من يشعرون بالتوتر باستمرار، أو من هم مصابون بالتوتر المرضي، تفرز أجسامهم هرمونات تضعف الأجهزة المناعية.

ولتجنب التوتر عليك بالتحدث مع الآخرين، وممارسة الرياضة، والاختلاط بالآخرين، وإن لم تفلح فعليك استشارة مختص نفسي.

لتقوية مناعة جسمك

ادعم سعادتك

تبين أن هرمونات السعادة التي يفرزها الجسم عند الضحك تُحفز عمل جهاز المناعة، بالإضافة إلى إفراز نوع خاص من خلايا الدم البيضاء التي تُستدعى خصيصًا كمكافأة للضحك.

التعليقات (٠) أضف تعليق

أضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه. الحقول المطلوبه عليها علامة *

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*