صحيفة الحقو الالكترونية
2030
الخميس, 24 رمضان 1442 هجريا, 6 مايو 2021 ميلاديا.

احدث الموضوعات

عاجل | ولي العهد يوجه بصرف 100 مليون ريال على نفقته الخاصة لجمعيات خيرية وإطلاق سراح أكثر من 150 سجينًا معسرًا اليوم

شاهد “إنفوجرافيك” حول توزيع حالات الإصابة الجديدة بكورونا بحسب المناطق اليوم الخميس

فيديو.. سعودي يطرد ابنه من المنزل ليصبح متسولا ومدمنا للمخدرات.. وهكذا أنقذه شاب بعدما وجده يعيش في خرابة

احذر .. 5 عادات سيئة تمنعك من خسارة الوزن

“استشارية باطنة” تحذر مرضى الكلي من الإفراط من شرب القهوة والشاي في رمضان

‏بعملية قيصريه “إفريقية” تُنجب 《9》 توائم بعد أن قال لها الأطباء إنها حامل في 《7》- صور

بعد الحظر السعودي شاهد لحظة استخراج “الكوكايين” من المكدوس اللبناني قبل تصديره

شاهد إعادة المصاحف إلى أماكنها بالمسجد النبوي الشريف بعد مايزيد عن عام كامل على رفعها

إجراءات جديدة لدخول إندونيسيا والسفارة السعودية تنبه

“عراقية” تُبدي إنبهارها من الحياة في السعودية أثناء زيارتها لصديقتها بمدينة القطيف – فيديو

زوجه تخلع زوجها بعد استيلائها على مبلغ 400 ألف ريال لفتح مشروع “صالون نسائي” – تفاصيل

جمعية البر الخيرية بمركز مقزع : 《إكفل يتيماً》 بمبلغ “١٠٠ ريال” فقط للسهم الواحد – صورة

المشاهدات : 2397
التعليقات: 0

خبير تغذية يُوضح أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان

خبير تغذية يُوضح أفضل الأوقات لممارسة الرياضة في رمضان
https://www.alhaqo.com/news/?p=172266
صحيفة الحقو
صحيفة الحقو الالكترونية
صحيفة الحقو

أكد خبير في الصحة العامة على أهمية ممارسة الرياضة جنبًا إلى جنب ‏مع الصيام، لمنع زيادة الوزن، ولتنشيط الدورة الدموية وتجنب ‏الخمول والكسل والتخلص من الطاقة السلبية‎.‎

وأوضح رئيس‎ ‎المؤسسة العلمية للثقافة الغذائية‎ ‎في مصر “مجدي ‏نزيه” أن أفضل وقت لممارسة الرياضة ‏يختلف من فئة إلى أخرى، فالشخص البدين يفضل له الرياضة ‏أثناء فترة الصيام لمدة نصف ساعة يومياً، لكن يشترط ألا يكون ‏يعاني من‎ ‎أمراض الكلى‎ ‎والقلب‎ ‎والشرايين‎.‎

وأضاف: كذلك مدة التمرين تختلف تبعاً للحالة الصحية، وعامل ‏السن يؤثر أيضا على مدة التمرين، لكن بصفة عامة ‏يفضل‎ ‎ممارسة الرياضة‎ ‎أثناء‎ ‎الصيام‎ ‎لمدة نصف ساعة يوميًا‎.‎
‎ ‎
وأشار إلى أنه يمكن ممارسة السباحة ولعب الكرة بأنواعها ‏وركوب الدراجات والخيل والمشي، أما بالنسبة للرياضات التي ‏تتطلب مجهودًا بدنيًا كبيرًا مثل رفع الأثقال فيفضل تأجيلها لفترة ‏المساء بعد نحو ساعتين من تناول الإفطار‎.‎

وذكر أن الذين يعانون من أمراض الكلى ‏والقلب وغير ذلك، ويرغبون في ممارسة الرياضة فمن الأفضل ‏أن يتم ذلك بعد تناول الإفطار أيضًا، وذلك لأخذ جرعة كافية من ‏المياه؛ لأن المجهود البدني الرياضي يضاعف إفراز العرق ومن ‏ثم يستهلك الماء في الجسم‎.‎

وينصح مرضى الكلى ومن لديهم حصوات بولية بعدم ممارسة ‏الرياضة المجهدة لأنها تزيد احتمالية وجود الحصوات، وكذلك ‏من لديهم دهون على القلب أو أمراض الشرايين تزيد معدلات ‏إصابتهم بالجلطات، لذلك فمن الأفضل الاقتصار على رياضة ‏المشي، ويفضل أن يكون ذلك قبل شروق الشمس وفي فترة ‏المساء‎.‎

التعليقات (٠) أضف تعليق

أضف تعليق

بريدك الالكترونى لن نقوم بأستخدامه. الحقول المطلوبه عليها علامة *

You may use these HTML tags and attributes:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

*